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空腹跳绳真的更有效吗?需要注意什么?

发布时间: 2025-06-18 15:44:01

空腹跳绳可能加速脂肪燃烧(因糖原储备较低),但需注意:1)低血糖人群避免尝试;2)时长控制在15-20分钟内;3)跳前喝少量水,结束后及时补充蛋白质和碳水。建议根据个人体能调整强度,如有头晕立即停止。空腹跳绳搭子