高个子减肥时需要注意哪些与身高相关的特殊问题？
发布时间: 2025-07-18 11:33:01
高个子基础代谢通常较高，但需警惕因骨架大而低估体脂率；运动时要调整器械高度（如跑步机步幅）、避免弯腰幅度大的动作（如深蹲可改为弓步），饮食上需按比例增加蛋白质和碳水摄入量（参考每厘米身高额外+5-10大卡），同时注意拉伸以避免四肢关节压力过大。
发布时间: 2025-07-18 11:33:01
高个子基础代谢通常较高，但需警惕因骨架大而低估体脂率；运动时要调整器械高度（如跑步机步幅）、避免弯腰幅度大的动作（如深蹲可改为弓步），饮食上需按比例增加蛋白质和碳水摄入量（参考每厘米身高额外+5-10大卡），同时注意拉伸以避免四肢关节压力过大。