小个子减肥需要注意什么？饮食和运动该如何搭配？
发布时间: 2025-05-17 04:11:01
小个子由于基础代谢较低，需更注重饮食控制和高效运动。建议：
1.饮食：少量多餐，优先选择高蛋白（如鸡胸肉、鸡蛋）、高纤维（蔬菜、粗粮）食物，避免高糖高油；
2.运动：结合有氧（跳绳、爬楼梯）和塑形训练（哑铃、深蹲），提升代谢的同时紧致线条。
注意：小个子减重速度可能较慢，建议每周测围度而非只看体重。
发布时间: 2025-05-17 04:11:01
小个子由于基础代谢较低，需更注重饮食控制和高效运动。建议：
1.饮食：少量多餐，优先选择高蛋白（如鸡胸肉、鸡蛋）、高纤维（蔬菜、粗粮）食物，避免高糖高油；
2.运动：结合有氧（跳绳、爬楼梯）和塑形训练（哑铃、深蹲），提升代谢的同时紧致线条。
注意：小个子减重速度可能较慢，建议每周测围度而非只看体重。