作为宝妈，时间碎片化严重，如何和“减肥搭子”高效配合，既能带娃又能坚持瘦身计划？
发布时间: 2025-06-10 23:55:01
可以尝试这些方法：
1.同步作息：比如娃午睡时，一起做20分钟居家运动（深蹲、平板支撑等），或约好每晚娃睡后微信打卡当日饮食；
2.化整为零：带娃遛弯时改成快走+爬坡，和搭子互相计时监督；
3.妈妈友好食谱：互相分享“5分钟低脂餐”食谱，用食材照片打卡，避免外卖暴食。
（关键：把减肥任务“嵌入”带娃场景，搭子互相提醒而不是增加负担）
发布时间: 2025-06-10 23:55:01
可以尝试这些方法：
1.同步作息：比如娃午睡时，一起做20分钟居家运动（深蹲、平板支撑等），或约好每晚娃睡后微信打卡当日饮食；
2.化整为零：带娃遛弯时改成快走+爬坡，和搭子互相计时监督；
3.妈妈友好食谱：互相分享“5分钟低脂餐”食谱，用食材照片打卡，避免外卖暴食。
（关键：把减肥任务“嵌入”带娃场景，搭子互相提醒而不是增加负担）