空腹跳绳真的更燃脂吗？需要注意什么？
发布时间: 2025-08-14 19:11:01
理论上空腹跳绳能更快消耗糖原、促进脂肪燃烧，但需注意：1）低血糖人群避免尝试，易头晕；2）时长控制在20分钟内，避免肌肉分解；3）跳前喝少量水，结束后及时补充蛋白质（如鸡蛋）。建议新手从5分钟开始适应，并优先关注动作标准性。
发布时间: 2025-08-14 19:11:01
理论上空腹跳绳能更快消耗糖原、促进脂肪燃烧，但需注意：1）低血糖人群避免尝试，易头晕；2）时长控制在20分钟内，避免肌肉分解；3）跳前喝少量水，结束后及时补充蛋白质（如鸡蛋）。建议新手从5分钟开始适应，并优先关注动作标准性。