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减肥搭子初三的饮食计划应该怎么安排比较有效？**

发布时间: 2024-09-30 23:44:01

在初三阶段，饮食计划应注重均衡营养，建议多摄入蔬菜、水果和全谷物，适量蛋白质（如鸡肉、鱼、豆制品），同时减少糖分和高热量食物的摄入。每日保持三餐定时，避免晚餐过晚，同时可以适当控制碳水化合物的摄入量，搭配规律的运动，效果会更好。